Wie gehe ich als MFA mit Stress um?

Stressfaktoren im MFA-Alltag:

• Hohes Patientenaufkommen
• Zeitdruck durch ueberbuchte Termine
• Schwierige Patienten
• Konflikte im Team
• Emotionale Belastung (kranke oder trauernde Patienten)
• Multitasking

Strategien zur Stressbewaeltigung:

Akut:

• 4-7-8 Atemtechnik (4s ein, 7s halten, 8s aus)
• 2-Minuten-Pause zwischen zwei Patienten
• Priorisierung: Was ist wirklich dringend?

Organisatorisch:

• Eisenhower-Matrix: Wichtig/Dringend einordnen
• Blockzeiten einplanen (z.B. Laborzeit ohne Stoerungen)
• Klare Teamaufteilung: Wer macht was?

Langfristig:

• Regelmaessiger Sport (senkt Cortisol)
• Achtsamkeit oder Meditation (10 min/Tag)
• Ausreichend Schlaf (7-8 h)
• Supervision oder Coaching bei anhaltender Belastung
• Gespraech mit Praxisleitung bei strukturellen Problemen